心とからだのセルフケアは

心を整え、美しい姿勢で過ごす習慣

から、始めることができます。

心を整えと美しい姿勢になるチベットヨガを毎日の習慣にしませんか。

体験会を常時開催しております。

お問い合わせください。

セルフケアは、マインドフルな状態をつくります。穏やかで、クリアな安定感のある心の状態をつくるのに、最適です。

セルフケアスクールソフィア 

代表　余田　みさ絵

公認心理師　臨床心理士

教育学修士（健康・スポーツ専攻）

心身の声に耳を傾けてみませんか。

自分へのケアは、自分を知って、今の自分を大切にすること。最近よく耳にする、マインドフルネスという状態は、セルフケアをすることで、実践できます。

からだを動かすことや自分の気持ちに向き合う習慣は、内面を整えます。

　心を整えるヨガエクササイズをとおして、日々の気づきを深め、自分が過ごしやすくなる心身のケアを学びましょう。

他には、目に見える形で気持ちや環境を整える方法として、表現アートやカードを用いて自分の感情を描いたり、書き出すことを体験します。

それらは、心の中が「散らかった状態」から、「あるべき場所にあるべきものが収まる状態」へと、自分の環境を変えていきます。

ご興味がある方は、体験会にお越しください。使用する資料や内容を直接お伝えします。

　姿勢は、自己表現です。身心の両面から影響を受けています。言葉を介さない、他者とのコミュニケーションです。

　美しい姿勢には、体幹の筋肉を適度に鍛え、ストレスを軽減することが大切です。呼吸が深くなり、胸を開いた姿勢が習慣となるように、からだの使い方を覚えます。自然に姿勢も整います。

　精神的には、心の活力が不足しているとき、下腹部の丹田に力を入れることが難しくなるようです。”丹田”は、姿勢を保つ要です。

今の気持ちのありようを、他の人から見られていると思うと、ちょっと恥ずかしいですね。