心とからだのセルフケアは

心を整え、美しい姿勢で過ごす習慣

から、始めることができます。

心を整えるヨガと美しい姿勢になるチベット体操を、毎日の習慣にしませんか。

無料体験会を常時開催しております。

スクールメニューをご覧ください。

セルフケアは、マインドフルな状態をつくります。穏やかで、クリアな安定感のある心の状態をつくるのに、最適です。

セルフケアスクールソフィア 

代表　余田　みさ絵

公認心理師　臨床心理士

教育学修士（健康・スポーツ専攻）

心身の声に耳を傾けてみませんか。

自分へのケアは、自分を知って、今の自分を大切にすること。最近よく耳にする、マインドフルネスという状態は、セルフケアをすることで、実践できます。

からだを動かすことや自分の気持ちに向き合う習慣は、内面を整えます。

　心を整えるヨガエクササイズをとおして、日々の気づきを深め、自分が過ごしやすくなる心身のケアを学びましょう。

他には、目に見える形で気持ちや環境を整える方法として、表現アートやカードを用いて自分の感情を描いたり、書き出すことを体験します。

それらは、心の中が「散らかった状態」から、「あるべき場所にあるべきものが収まる状態」へと、自分の環境を変えていきます。

興味がある方は、無料体験にお越しください。使用する資料をその場でお読みいただけます。

　姿勢は、自己表現です。身心の両面から影響を受けています。言葉を介さない、他者とのコミュニケーションです。

　美しい姿勢には、体幹の筋肉を適度に鍛え、ストレスを軽減することが大切です。呼吸が深くなり、胸を開いた姿勢が習慣となるように、からだの使い方を覚えます。自然に姿勢も整います。

　精神的には、心の活力が不足しているとき、下腹部の丹田に力を入れることが難しくなるようです。”丹田”は、姿勢を保つ要です。

今の気持ちのありようを、他の人から見られていると思うと、ちょっと恥ずかしいですね。