やさしい　おうちヨガ　宮前市民館

心を整えるヨガと体幹を整えるチベット体操をみなさんにお伝えします。

おうちで毎日運動をするために、簡単なポーズを覚えます。

ヨガといっていますが、ヨガイメージのエクササイズを提案しています。

体幹を整えるチベット体操とは、チベットの僧侶が実践し、世界では若返りの効果があることで知られています。

からだをほぐすストレッチ、リンパに沿ったマッサージなど、自分に合ったケア方法を日常に取り入れませんか。

 参加費用　1回1,000円　未就学児同伴の場合　500円

運動が苦手であったり、運動する時間がないけれども、本当はからだを動かす習慣をつけたい女性に来ていただきたいです。

きっかけはなんであれ、からだを動かすことは、自分をマッサージして、やさしくしてあげることになります。

自分にやさしくする方法としては、体幹を鍛えることもお薦めします。

体幹の中心、下腹部にある丹田に意識が向くと、効率よくからだを動かせるので、日常の動きが運動になります。

意識を向け、からだの使い方を変えると基礎代謝も上がります。

丹田に、ほんの少しでよいので、意識を向けてあげましょう。この習慣が、美しい姿勢の基本です。

丹田に意識を向ける感覚がわかるようになるまで、からだと向き合ってみませんか。

美しい姿勢は、運動が苦手な方でも、手に入れることのできる一生の財産です。

自律神経が乱れがちな生活の中で、心身の健康を保つには、姿勢がとても重要だからです。

ヨガなどのエクササイズは、美しい姿勢になる為に必要な”からだの感覚”を呼び覚ましてくれます。

開所時間10時　開催10時半～11時半　12時まで場所を開けています。ゆっくりされてください。

開催日程　1月17日（金）　　終了後は、温かいお茶を楽しんで、リラックスできます。

　　　　　　  24日（金）　

　　　　  　　31日（金）

                    2月  7日（金）　

　　　　　2月13日（木）　　※2月第3週木曜開催

　　　　　2月21日（金）　

　　　　　2月27日（木）　　※2月第5週木曜開催

　　　　　3月 7日 （金）

　　　　　3月13日（木）　　※3月第2週木曜開催　

　　　　　3月21日（金）

　　　　　3月28日（金）

当、ホームページ、お問い合わせからご連絡ください。

初回は、いつでも無料です。気軽にいらしてくださいね。

継続の方、１レッスン　1,000円　お子様連れの方は500円　途中参加、退出気兼ねなく、自由にされてください。