やさしい　おうちヨガ　宮前市民館

心を整え体幹を整えるチベット体操をお伝えします。足りない部分をヨガストレッチで補います。

おうちで毎日運動をするために、簡単なポーズを覚えるだけ。

体幹を整えるチベット体操とは、チベットの僧侶が1,000年以上実践し、世界では若返りの効果があることで知られています。

からだをほぐすストレッチ、リンパに沿ったマッサージなど、自分に合ったケア方法を日常に取り入れませんか。

 参加費用　1回1,000円　未就学児同伴の場合　500円　学生500円

運動が苦手、運動する時間がない女性に最適。通常のヨガレッスンのように、通うことはありません。一度覚えてしまえば、簡単に自分のものになります。3回程度で一通りできるようになります。

からだを動かすことは、自分をマッサージして、やさしくすること。

自分にやさしくする方法としては、体幹を鍛えることをお薦めします。

体幹の中心、下腹部にある丹田に意識が向くと、効率よくからだを動かせるので、日常の動きが運動になります。

意識を向け、からだの使い方を変えると基礎代謝も上がります。

からだの中心に意識を向ける。この習慣が、美しい姿勢の基本です。

丹田に意識を向ける感覚がわかるようになるまで、からだと向き合ってみませんか。

美しい姿勢は、運動が苦手な方でも、手に入れることのできる一生の財産です。

見た目が整い、自律神経も整う。一番効果的なセルフケアです。

開催日程は、HP右上ナビゲーションバーからレッスンカレンダーをご確認ください。

開催10時半～11時半　12時まで場所を開けています。ゆっくりされてください。

当、ホームページ、お問い合わせからご予約ください。